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学中医,救自己: 打造不生病的体质,最好自己来。

来源:网友提交 2019-09-16 编辑:『你是心病』
 

二十年前,我是辛苦打拚,忙碌于演艺界的歌手叶蔻;现在的我,是一位拥有执业医师证照的临床中医师。现在回想起来,连自己都觉得不可思议。从一根药草都不认识,到精通五行、经络、方剂、内科、情绪疗法、医学临床;从全身上下都是病痛,到不药而愈治好忧郁失眠,这条人生之路即便充满荆棘、身心备受煎熬,我依然勇敢走出阴霾。

学中医,救自己: 打造不生病的体质,最好自己来。

怕冷、常感冒、肠胃差,原来就是体质表征


我身体从小就问题不断,不但鼻子过敏,青春时期也常常经痛。大学时期,则因半工半读,长期熬夜、三餐不正常,导致免疫系统失调、肠胃不适,再加上在演艺圈工作的某次表演意外,造成尾骨受伤。我会学中医,就是想要让自己远离身体病痛,但我发现,实际去运行却是阻碍重重。没有生病,都不知道病痛有多痛苦,直到满身病痛却想读书、学习,那才是真正苦行的开始。

当身体痛到西医束手无策,而中医又告诫:「妳再不睡觉,就要没命了!」听到这些话,一般人应该都会惊恐万分,不知所措吧,但我的个性跟别人不一样,最喜欢追根究柢。所以,我不是想知道自己到底得了什么病,而是想了解「我的身体怎么了?」

我从小就是圆胖的脸,脸色和嘴唇偏白、没有血色,四肢则是瘦瘦的;性格内向安静,平常也不太爱说话,所以经常被哥哥、姊姊笑我迟钝、动作反应慢。此外,我很怕冷、常常四肢冰冷,也很容易疲倦;即使冬天穿得比别人多,还是觉得冷。

我的食量不大,很少会觉得肚子饿,但只要多吃一点,肚子就会胀气,而且如果不小心吃太饱,就得一直站着,不能立刻坐下或躺下。家中就我最会感冒,一吹到冷风,就会打喷嚏或感冒,尤其是肚子被冷风灌到就会腹泻,因而常常被家人嘲笑是直肠子,灌冷风就拉,而且是吃什么拉什么。

有一次,与家人一起照镜子,发现我的舌边有齿痕,跟家人不一样,我心想或许是因为牙齿不整齐才会这样,但我们认为稀松平常的事,其实是整个身体气血阴阳的偏差、不平衡,而呈现出不同的体质表征。

学习中医之后,才发现原来这是体质的问题,也就是说人体机能因人而异。依据中医体质学说,共分九种体质,而我是属于阳虚体质,通俗一点的解释,就是人体的生命之火不够旺盛,身体机能产热不够。

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中医体质学有九种。

 

日常保健穴位:每天按一按,病痛走光光


刚开始学中医的时候,对于内科的药物,因为体会不够深,也不敢自己随便乱用药在身上,只敢使用艾条灸穴位的方式来治疗。以下为我自己也经常在用的保健穴位。

百会穴:提补阳气上升

为缓解流不停的鼻水,得先从督脉的百会穴开始薰灸。百会穴,位于头顶正中线与两耳尖连接的交叉处,其深处即为脑之所在,是调节大脑功能的重要穴位。

它为督脉经穴,督脉又归属于脑。百会穴,顾名思义是「百脉之会」,即经气到头部的(手、足三阳)都联系于脑,它为各经脉气会聚之处,如同《黄帝内经.灵枢.卫气》记载:「气在头者,止之于脑。」百会穴的功效,不但可以提补阳气上升、通达阴阳脉络,连贯周身经穴,对于调节机体的阴阳、气血平衡,有着重要的作用。

一开始,我秉持着「神农尝百草」的实验精神,试着自己拿艾条来灸百会穴。突然间,却听到霹雳啪啦的声音,原想要感受艾条灸的温度,可是因为拿太近了,就把头上的头发给烧焦了,吓得自己开怀大笑。后来,我想到了另一个法子︱拿读书用的垫板放置在头上,这样一来就不会烧到头发,接着再以雀啄灸持续灸15分钟,但要注意,艾灸的时间不宜过长,如果稍微感到口干舌燥,那就是太过了,必须立刻停止使用。

三阴交:妇科疾病的克星、调理脾胃


足太阴脾经(编按:简称「脾经」,人体十二经脉之一)的循行,从足走至胸腹,具有生成和运输气血的功能,可以通气、活血。而所谓「脾胃者仓廪之官,五味出焉」意指脾脏主要能消磨五谷,将养分补养其于四脏。

中医说「脾胃是后天之本」、「气血生化之源」就是说,调养好脾胃可以减少生病,即使生病,恢复的速度也会比较快。脾经,共有21个穴位,而三阴交穴位是足三阴之会的交会穴,分别为足太阴脾经、足厥阴肝经、足少阴肾经,具有补养脾土、帮助运化、通气滞、疏下焦、调理妇科疾病、祛风湿、通经络的功效。

三阴交穴位,位于小腿内侧、足内踝尖上三寸,胫骨内侧后缘方凹陷处。临床上,阴交穴位经常运用于女性妇科的疾病治疗,例如:子宫功能性出血、月经不调、痛、带下(按:阴道泌液体过多,颜色、质地异常)、不孕、治疗腹胀、食欲不振、消化不良、腹泻、肠绞痛、神经衰弱、全身无力等。除了消化不良,我也有一些妇科疾病,因此经常艾灸此穴位来调理身体。

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关元穴:改善四肢冰冷


关元穴隶属于任脉,而任脉,是奇经八脉之一。依据《素问.骨空论》记载:「任脉者,起于中极之下,以上毛际,循腹里,上关元,至咽喉,上颐,循面入目。」任脉与六阴经脉都有联系,称为「阴脉之海」,具有调节全身阴经气血的作用,共有二十四个穴位。

关元穴位,位于下腹部,前正中在线,位于肚脐下三寸,具有温肾益精、回阳补气、调理冲任、理气除寒作用。

临床上,关元穴可以用来治疗阳痿,以及早泄、月经不调、子宫功能性出血、带下、不孕、子宫脱垂、全身衰弱等症状,也可以调理腹泻、腹痛、痢疾、小便不利(编按:小便量减少、排尿困难或小便完全闭塞不通)、尿道感染。此外,本穴为保健要穴,有强壮作用,按摩此穴位,亦可治疗下焦虚寒的问题。

为了健康学站桩,结果「好好睡」

透过站椿,可以打通身体的经脉、调和气血、增强体魄,是很好的健身运动。依我自己的个人经验是,站桩可以打开任督二脉的气,约站十五分钟就可以感受到一股热气直冲至脑顶,鼻塞很快就畅通了,而且身体会越来越轻松、开始汗流浃背;待身体排出寒气、毒素之后,反而觉得身轻如燕,不但体重会减轻,身材体态也会变得更好。

老人家常说,脚没力就容易变老,中医说「肝主筋,肾主骨」,也就是在说筋骨好,脚就有力,代表精气充足。我觉得自己脚越来越有力,甚至双足的抓地力变更强,为什么会如此说?因为有一次,我走在街上被抢,这两个骑摩托车的男生硬扯我的皮包往前冲撞,力量非常大,一般人都会摔倒滑行或磨破裤子,但我只有往前两、三步就止住了脚步。此外,站桩也补足了我的元气,让我一路拚到现在。当年站椿之后,让我整整「好」睡了一整年。

「站椿」的事前准备:


1.      做好心理准备,一定要保持心平气和、放松肌肉。插入图P142

2 要秉持着吃苦耐劳的精神,坚持到底才能通过此关,「站椿」实在很耗体力,甚至于会觉得无聊,就像被罚站的孩子一样。但是,只要过了此关,就会有获得宝藏般的神奇感受。

「站椿」的步骤动作:


1 先以舌顶上腭,称作「微微搭天桥」,将舌头放松、不要出力,以此打开任督二脉的气。

2 两脚打开与肩同宽,两膝自然微屈,以减缓膝盖承受的压力为主(膝盖不要超过脚趾),如此才能久站。 

3 两眼直视正前方,不需要想任何事情,或是在意身上的病痛。将双肩放下来,自然垂下,不需要以双手握缸之状,尽量放松即可。

4 放松全身,闭上眼睛。从头顶开始,直至双膝、双脚踝,双脚稳稳的踩在地上。

若在室外进行,建议穿上松软舒适的鞋子。 

5结束时以双手轻拍身上,从头至双手,直至双脚,以放松僵硬的肌肉。

 「站椿」的注意事项:

1.最好在空腹状态下进行,不能吃太饱,以免影响气血的运行。

2.尽量避开晚上的时间,如同光合作用一般,以白天的时间最为适合。

3.为了避免经血逆流,女性生理期间应注意或停止站椿。

4.站椿时若想上厕所是不受限制的,这是身体排毒的现象。

5.站椿之前,最好做些自己喜欢的热身动作,拉筋、柔软件操都可以,尽量放松肌肉即可。

6.刚开始先站十五至二十分钟即可,不需勉强。以轻松、零压力为主,可视个人的体力及承受度,再慢慢增加至四十分钟。

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