⚕ㅚ偎---欢迎您!

==> 本文主题:肩颈僵硬、易胖?小心是植化素不够身体提早老化,这样吃助补充
你现在所在的位置: 主页 > 保健养生 >

肩颈僵硬、易胖?小心是植化素不够身体提早老化,这样吃助补充

来源:网友提交 2019-09-17 编辑:『你不来我不老』
 

抗老要先学会抗氧化!日本专家表示,苹果会因氧化而变色,影响其外观和风味;而人体过度氧化,除了会使外貌受到影响,更会造成细胞损伤,导致老化提前发生,令人未老先衰!因此,一旦民众出现肩颈僵硬、易胖、容易疲惫等症状,就要小心老化问题可能已找上你,应积极补充植化素来减少活性氧对身体的伤害。

避免活性氧破坏人体抗氧化防御系统恒定 快补充抗氧化植化素

到底什么是活性氧?为什么想要预防老化发生,要多补充植化素呢?事实上,活性氧(Reactive oxygen species, ROS)是人体在进行氧化代谢过程,以及自然防御系统中,所产生的一种具有高度活性的物质。

虽然人体本身就有去除活性氧的机制,但若人体遭受压力、环境贺尔蒙等「外敌」侵扰,产生过量的活性氧,或是,随着年龄增长,人体内的去活性氧机制退化、无法发挥功效,那么就容易导致人体内囤积大量的活性氧。而过量的活性氧会破坏人体内抗氧化防御系统的恒定性,加速老化与身体病变的发生。

日本营养?食品专家、东北大学教授宫泽阳夫在其著作《神奇植化素饮食法:不用断食、不用断糖,吃出健康好体质》一书中就提到,「活性氧」正是造成老化与引起身体病变的真凶!所以想要预防老化发生,首要关键就是去除身体内过多的活性氧,而植化素则有将活性氧从体内排除的强大功能,具有抗氧化、抑制癌细胞增殖、强化免疫力等功效,能有效击退活性氧物质,免于身体受到毒素侵害。

肩颈僵硬、易胖?小心是植化素不够身体提早老化,这样吃助补充

过去就有调查发现,台湾只有7.4%民众达到世界卫生组织(WHO)每日五蔬果的建议摄取量。过去就有调查发现,台湾只有7.4%民众达到世界卫生组织(WHO)每日五蔬果的建议摄取量。

1分钟自我检测揪出老化危机 出现8征兆其一就该当心

不过,民众该怎么知道自己有没有体内活性氧过多的问题、需不需要加强植化素的补充呢?对此,宫泽阳夫教授分享,大家不妨可试着花1分钟的时间,着手检查自己最近有没有出现下列老化,或身体不适的征兆!若有其中一项符合,就表示民众该多加留意,应多积极补充植化素了。

□ 总觉得疲惫不堪

□ 皮肤干燥

□ 皱纹增加

□ 眼睛酸涩

□ 肩颈僵硬

□ 易胖

□ 手脚冰冷

□ 容易感冒

植化素吃够了吗?跟着专家吃对7色蔬果,健康更加分

而民众获取植化素的关键来源,就在于丰富的天然蔬果。但值得注意的是,过去就有调查发现,台湾只有7.4%民众达到世界卫生组织(WHO)每日五蔬果的建议摄取量,有88%国人红色植物蔬果缺最大。即使是国人吃得较多的绿色与白色植物蔬果,摄取量「不尽理想」者也高达70%。

其实,想要补充植化素并不难,民众只要每天至少吃2种水果和3种不同的蔬菜,就能达到保健的功效。有鉴于此,宫泽阳夫教授在书中特别整理了下列各蔬菜的植化素营养,推荐给大家多多均衡摄取、帮助改善过去不当的饮食习惯。

高钙的蔬菜:紫菜、海菜、金针、九层塔、绿色苋菜、荇菜、木耳、蕃薯叶、芥蓝菜。

高铁的蔬菜:金针、木耳、香菇、苋菜、蕃薯叶、菠菜、莴苣、枸杞、红枣。

高叶酸的蔬果:椰菜、菠菜、芦笋、甘蓝菜、碗豆荚、香蕉、甜瓜、柠檬。

富含β -胡萝卜素的蔬果:茼蒿菜、胡萝卜、绿葱、菠菜、青江菜、木瓜、桃子。

富含维生素C的蔬果:苜蓿芽、青椒、花椰菜、芥菜叶、蕃石榴、柑橘。

七色抗癌蔬果表。(图片/橙实文化提供)七色抗癌蔬果表。(图片/橙实文化提供)

  该文章《肩颈僵硬、易胖?小心是植化素不够身体提早老化,这样吃助补充》由网友『你不来我不老』投递本站,如果您觉得该文侵犯了您的权益,请和站长联系处理!另:该文内容未经本站核实,仅供参考,请读者自行研判!

健康无忧网

【关于肩颈僵硬、易胖?小心是植化素不够身体提早老化,这样吃助补充的更多信息】

每日推荐

热点导读

专题推荐

每日更新 | 网站简介 | 免责声明 | 广告投放 | 网站招聘 | 友情链接 | 网站地图 | 联系我们
服务声明:本网站问题回答结果属建议性内容,不能作为诊断及医疗的依据!
Copyright © 2008-2010 [健康无忧网-hvexo.cn] 版权所有
浙ICP备08051357号  站务合作QQ:189665601 邮箱:webmaster[at]hvexo.cn 软文合作QQ: 578365719